身体を温めて冬を乗りきろう！

みなさん、こんにちは。ジェッツ北習整骨院です。
今年も残すところ２か月ですね。寒さに負けずに過ごしていきましょう。
さて、みなさんは、「温活」という言葉を聞いたことがありますか？
これからの寒い冬を乗りきるためには非常に大事な活動です。
温活とは、基礎体温を上げて体調不良などを改善するための取り組みのことです。
身体は冷えている状態が長くなるほど内臓の働きも悪くなり、新陳代謝が鈍化して老廃物などが溜まりやすくなります。
女性の場合、老廃物が溜まることによって便秘や浮腫みを引き起こしやすくなったり、肌荒れにつながることもあります。
そうした不調を防ぐためにも「温活」は有効です。
では、具体的にどのような行動をすればよいのでしょうか？
ひとつは筋肉量が少なくなると、身体自身が熱をつくり出す力が弱ってしまいますので、運動で筋肉をつけることです。
特にジョギングやエアロビ・ヨガなどの有酸素運動はおすすめです。
筋肉の持久力を向上させると、基礎体温とともに基礎代謝の上昇も期待できます。
当院では、基礎体温を引き上げるメニューを多数ご用意しておりますので、この冬を元気に過ごしたい方は、ぜひ、温活をはじめましょう！